Pois bem, visto que sou a maior preguiçosa no quesito 'contar calorias', alguém teve a ilustre idéia de fazer um site que calcule isso sem precisar ficar fuçando... E eu simplesmentei *amei* né? Esse site é tudo de bom, tem muitas coisas interessantes, vale a pena dar uma conferida e quem sabe até contar as calorias.
http://www.saudeemmovimento.com.br/

Outra coisa muito importante: ontem passei horas tentando convencer um amigo (virtual) a ir dormir, a ir comer... Há muito tempo tenho notado que anda estranho, quieto... Ontem ele me revelou que anda dormindo mal, perguntei se ele estava se alimentando bem e a resposta também foi um 'não, não tenho fome'. Ahh que vontade de lhe dar umas palmadas rss... Enfim, detectado o problema, vamos para a solução. Um ser humano precisa (querendo ou não) se alimentar e descansar, evitar o stress, ter uma vida saudável tanto fisicamente quanto psicologicamente. Qualquer problema pode ser facilmente resolvido com um corpo e uma mente em equilibrio, então não vejo a necessidade de passar noites em claro por qualquer motivo que seja. Temos um maior rendimento pela manhã, depois de uma noite boa de sono e com uma boa alimentação ao amanhecer.
Bem... Se o corpo vai mal, tudo vai mal também ;) Está com algum problema? Cuide da alimentação e torne as noites de sono tão necessárias quanto respirar.

Café da manhã - 6:15 (169,5 cal)
-1 copo de café com leite desnatado e adoçante
-1/2 pão frances com margarina

Lanche da manhã - 10:45 (64 cal)
-1 maçã

Almoço - 11:50 (271 cal)
-2 colheres de arroz (52 cal)
-1 colher de feijão (82 cal)
-1 bife grelhado 50gr (92,5 cal)
-salada de alface (0 cal)
-1/2 papaia (44,5 cal)

Lanche da tarde - 18:00 (64 cal)
-1 maçã

Jantar - 19:30 (486 cal)
-2 colheres de arroz branco cozido (52 cal)
-1 colher de feijão (82 cal)
-batata frita (274 cal)
-uva itália (78 cal)

Total do dia: 1054,5 cal
Saldo de amanhã: 945,5 cal

Meu lanche da tarde foi MUITOOO tarde, fome nenhuma resiste né? Vergonha na cara é o que há ;)