"A maioria das pessoas compulsivas, e também algumas que não são, consegue manter a dieta até as 17 horas. Esse é o tempo limite para elas ficarem bem comportadas. Depois costumam atacar a geladeira à noite inteira e comem compulsivamente guloseimas em frente da tevê."

É, ontem... Ontem foi assim, fiquei *desesperada* depois que comi aquele miojo, me entupi de agua para não comenter mais nenhuma besteira... De onde está vindo toda essa ansiedade? Acho que preciso me exercitar mais para que quando a tarde chegar, eu esteja mais cansada e deixar de pensar em bobeiras...

Café da manhã - 7:15
-1 copo de café com leite desnatado e adoçante
-2 torradas com margarina light
-2 rosquinhas de polvilho

#Exercício - 7:45
-45 min de caminhada

Lanche da manhã - 10:00
-1 pêra

Almoço - 12:30
-3 colheres de arroz branco
-3 colheres de feijão temperado
-1/2 colherer de farofa
-carne com batata (2 pedaços de carne e 2 de batata)
-um pedaço de frango assado
-1/2 copo de vinho tinto suave (passei mal... éca!)
-1 pêra

Lanche da tarde - 16:00
-1 tortinha de morango
-1 pêra

Jantar - 21:00
-1 copo de leite com toddy
-1 pacotinho de clube social DOCE
-biscoitinhos de polvilho