Disciplina e determinação: Esse é o primeiro quesito para se chegar a algum lugar, saber o que é preciso ser feito, fazer o que deve ser feito;

Declare guerra à Auto-Sabotagem: Quantas vezes me peguei inventando desculpas para não me exercitar ou para enfiar goela abaixo aquela gostosura engordante? E quando ia ao mercado, optava por uma barra de chocolate que eu comia em menos de uma hora em vez de comprar frutas que levaria uma semana para comer? Ok, chega de auto-sabotagem! Restrições financeiras, falta de tempo, vergonha de dar voltas no quarteirão já não são desculpas para não ter uma vida saudável;

Amor próprio: Quem ama, cuida... Sabemos o quanto é fácil cuidar de alguém que amamos, mas quando se trata de nós mesmas a coisa complica... Tirar 5 minutos para se cuidar não vai fazer mal a ninguém. Fazer as unhas, uma hidratação nos cabelos, hidratar o corpo não toma tanto tempo assim. Tem 5 minutos para você hoje?

Amor próprio Parte II: Que tal cuidar da alimentação? Repare bem o que tem colocado na boca, afinal, nosso corpo não é uma lixeira para comermos qualquer porcaria! Alimentação saudável não é sacrifício, tudo que faz parte da rotina é muito mais fácil de se praticar. Deixe que a alimentação correta e exercícios físicos façam parte de sua vida, assim deixará de ser um sacrifício;

A força dos elementos: Nosso corpo não vive só de comida... Podemos ficar dias sem comer, mas sem água, é impossível! Não podemos viver sem ar também. Tire um tempinho para respirar fundo, a respiração profunda oxigena o cérebro e contribui para diminuir a ansiedade. Sempre que as coisas não vão bem, respiro fundo várias vezes para organizar os pensamentos e tomar sempre a melhor decisão;

O truque do espelho: Certa vez um amigo sugeriu que eu 'conversasse com o espelho' e começar dizendo que amava aquela imagem que o espelho refletia. No início, achei uma grande besteira... Falar com o espelho.. Eu? Imagina! E a curiosidade? Será que funciona? Tá, ninguém ta vendo mesmo... Os dias passaram e o meu diálogo com o espelho se tornou cada vez mais interessante. Tenho muito que agradecê-lo por ter me incentivado a olhar mais para o espelho, até comprei um bem grande! Depois que mudei de armário, meu espelho ficou meio 'fora de mão', olhava raramente para ele. Dia desses resolvi colocá-lo na direção da porta, assim quando entro em meu quarto, não tem como desviar! Aprendi a gostar de mim depois que descobri que o espelho é meu melhor amigo. Muito sincero às vezes, mas é assim que eu gosto... rss

Café da manhã - 7:00
-1 copo de café com leite desnatado e adoçante
-2 torradas com margarina light

#Exercício - 7:50
-45 mim caminhada
-1 copo de chá verde

Lanche da manhã - 10:30
-1 maçã

Almoço - 12:00
-3 colheres de arroz branco
-salada de tomate
-batata frita (ah assim ninguém aguenta)
-1 pêra

Lanche da tarde - 16:00
-1 pacotinho clube social "frutas vermelhas" (110cal)
-1/2 pacote 'festa snack' (000000000000000cal)

Jantar - 18:30
-3 colheres arroz branco
-1 ovo frito (fala sério né?)

Ceia - 22:30(Quermesse)
-2 copinhos de quentão
-1 copinho de refrigerante
-1 pedaço de peito de frango assado